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[奇特的反常健身法等2则] 脑场健身法

发布时间:2019-03-15 15:31:26 影响了:

     奇特的反常健身法      倒走:倒走时用脚尖先着地,重心向后移至足跟,这样既能促进血液循环,又可启用平时不常运用的神经和肌肉,对失眠、腰腿痛等很多疾病有较好的防治作用。
  倒立:人久立易致内脏下垂、痔瘘、脚肿及脑供血不足等病症,倒立改善了血液循环和身体各部位的血液分配,增强内脏功能,缓解肌肉的紧张状态,消除大脑疲劳,使人祛病延年。
  爬行:防治衰老的有效方法,像婴儿那样用四脚着地爬动。常练习爬行可加快冠状动脉的血液循环,能有效地防治动脉硬化,减少心肌梗塞,还可避免腰椎和腰背肌肉的过度疲劳。
  赤脚走:足底有与内脏器官相联系的敏感区,当人赤脚走时敏感区不断受刺激,有良好的自然按摩作用,利于人体各器官的协调作用。
  狂啸:狂啸在魏晋时流行。狂啸可调气、生气、运气、养气,健五脏,安抚情态。狂啸在清晨和夜晚进行为佳,有节奏地狂啸能扩大肺活量,增强喉、胸、腹协调运动,调节情绪和心理
  跪拜:陆游在《老学庵笔记》中已有跪拜健身的记载。坚持每晚临睡前在卧室内做三跪九叩头运动数十次,能有效地活动肢体,增强肌肉、关节和骨骼的运动功能,起祛病延寿作用。
  饿透:道家的“辟谷”之术,实际上就是饿透健身法。饿透是在保证每日营养供应的基础上,尽量少进食,多饮开水“充饥”,这有利于减轻胃肠负担,促使内环境的均衡稳定,增强免疫力。
  雨中散步:降雨可洗涤尘埃,使空气更清新;雨前残阳照射及细雨初降时所产生的享有“空气维生素”之美称的大量阴离子,更令人心旷神怡且可调节神经,消除抑郁;细雨对肌肤自然按摩,提高机体对外界环境的适应能力。
  水中慢跑:长期坚持可有力地促进新陈代谢,减少脂肪积存,控制体重。对体力虚弱者或体重不足者,适当进行可增进食欲,改善消化和吸收功能,以增加体重。
  踮脚小便:小便应咬紧牙关,踮起脚尖小便。我们常有小便后的寒颤反应,这是因为人体内的毛孔或毛细血管松弛,此时如稍不留意,就易致感冒、风湿病等疾病。
  (韦志彪荐自《法治快报》)
  
  果皮能治病
  
  我们吃水果时,往往把果皮当作废物扔掉。其实,果皮中不仅含有丰富的纤维素、维生素和微量元素,而且对于治疗某些疾病具有一定的疗效,大家不妨一试。
  苹果皮治疗肠炎每日取苹果皮50克,煮汤,分3次饮用。也可将苹果皮晒干、研末,每次取10克冲水饮用。
  梨皮治疗痈疖肿将梨皮洗净,捣烂如泥,加适量盐,外敷痈疖肿未破溃处。
  香蕉皮治疗高血压取香蕉皮50~100克,煮水当茶饮用。
  桔皮治疗慢性腹泻取干桔皮100克,加38度白酒500毫升,浸泡10~15天。每次饮用桔皮酒3~5毫升,每日1次。
  柚皮止喘用柚皮最外层,洗净、切碎加适量蜂蜜,隔水蒸烂。每天3次,每次取柚皮酱10克,用热黄酒20毫升调服。
  石榴皮治疗崩漏带下、脱肛、滑精用石榴皮100克,洗净,入砂锅加水500毫升,煎煮20分钟。取汁加蜂蜜服用,每日3次,每次100毫升。
  西瓜皮消肿 用西瓜皮200克,红小豆25克,冬瓜皮100克洗净,入砂锅加水500毫升,大火煮沸改小火煮30分钟,滤渣取汁当茶饮。可连服10天。
  柑皮治疗咽喉疼痛取鲜柑皮100克、干柑皮25克,加水500亳升煎水代茶饮。也可取鲜柑皮50克、冬瓜皮100克,加水煎服。
  (钟应平摘自《医药养生保健报》)

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